Urolithine AvsQuercétine
La quercétine et l'urolithine A sont deux polyphénols étudiés pour la santé du vieillissement, avec des mécanismes opposés : la quercétine est un sénolytique (élimine les cellules sénescentes) ; l'UA est un activateur de mitophagie (recycle les mitochondries défectueuses).
| Critère | Urolithine A | Quercétine |
|---|---|---|
| Mécanisme principal | Mitophagie (recycle mitochondries) | Sénolytique (élimine cellules sénescentes) |
| Cible | Organite (mitochondrie) | Cellule entière (sénescente) |
| RCTs humains fonctionnels | 5+ avec gains mesurables | Mineurs (Mayo Clinic Quercetin+Dasatinib) |
| Endpoint immunitaire | Rajeunissement T CD8+ documenté | Indirect via sénescence |
| Statut FR | Novel Food UE en finalisation | Complément alimentaire classique autorisé |
| Dose étudiée | 500-1000 mg/jour | 500-1000 mg/jour |
Verdict
Verdict : ce ne sont pas des concurrents — ils ciblent des problèmes physiologiques distincts. La quercétine est étudiée principalement comme sénolytique (souvent en combinaison avec dasatinib dans les protocoles cliniques). L'urolithine A agit sur l'autre versant : la qualité du parc mitochondrial.
Pour une approche large du vieillissement cellulaire, les combiner est défendable. Si vous devez prioriser, l'UA a aujourd'hui un corpus RCT plus solide sur des endpoints fonctionnels mesurables (force, endurance, immunité).
Questions fréquentes
Peut-on combiner UA + quercétine ?
Aucune interaction documentée. Mécanismes complémentaires (mitophagie + sénolyse). Plusieurs protocoles longévité combinent les deux.
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